モーニングストレッチ　７０分

股関節、肩甲骨周り、背骨をじっくりほぐして全身の巡りを改善します。

パソコン、スマホで首や腕の疲労を感じる方、座りっぱなしや立ちっぱなしで腰の疲労を感じる方におすすめです。

中高年に必要な体幹や骨盤底筋群の向上、ストレートネックの緩和など、姿勢のコントロールにもおすすめです。

ヨガの呼吸とストレッチ（※逆転ポーズなし）　70分

これからヨガを始めたい、まだヨガに慣れていない、という方におすすめです。

「かんたん12のポーズ」をやさしくしました。

太陽礼拝とヨガの基本的なポーズを毎回規則的に行います。

ヨガに慣れていない方でもしっかり体を動かせます。

ポールでほぐしとストレッチ　70分

ストレッチポールを使って、背骨や硬くなった筋肉をほぐし、適切な呼吸を導きます。

一日の終わりや一週間の終わりに全身を緩め、明日に向けてリフレッシュしましょう。

背中がほぐれて温まり、とっても気持ちがいいですよ。

※ストレッチポールはスタジオでご用意しております。

<注意点>

◎ゆったりしたクラスですが、ポールに自重をかけてほぐしていくので、慣れるまでしばらくの間、かなり痛いかもしれません。骨粗鬆症の疑いがある方はご遠慮ください。

◎首から腰にかけての不調で現在治療中の方は、悪化する場合もあります。担当医に相談するなど、ご参加の際は慎重にご検討ください。

かんたん12のポーズ（※逆転ポーズあり）　70分

太陽礼拝とヨガの基本的なポーズを毎回規則的に行います。

あらゆる方向に体を伸ばし、全身の筋肉や関節をリフレッシュ、リラックスさせます。

体をしっかり動かしたい方におすすめです。

やわらかくなるヨガ　70分

呼吸のトレーニングとともに股関節や背骨の可動域を広げる練習です。

動きの少ないヨガですので、運動が苦手な方にもおすすめです。

腰痛、生理痛、首・肩こり、背中のハリなどの改善が期待できます。

呼吸と12のポーズ　90分

立ちポーズを中心にしっかり足を使います。

適切な足の使い方、体の各パーツへの意識の向け方を練習します。

また、背中を広げて適切な呼吸を導きます。

​（※こちらは会員様専用クラスとなります）