呼吸法と太陽礼拝、ヨガの基本的なポーズを毎回規則的に行います。

あらゆる方向に体を伸ばし、全身の筋肉や関節をリフレッシュ、リラックスさせます。

体をしっかり動かしたい方におすすめです。

呼吸とともに股関節や背骨の可動域を広げるクラスです。

動きの少ないヨガですので運動が苦手な方にもおすすめです。

じっくりとご自分の呼吸と体に意識を向けることができ、日々をリセットするのに最適です。

腰痛、生理痛、首・肩こり、背中のハリなどの改善が期待できます。

股関節、肩甲骨周り、背骨をじっくりほぐして全身の巡りを改善します。ヨガをしていても体の硬さを感じて心地よくポーズが取れない方におすすめです。

「かんたん１２のポーズ」や「やわらかくなるヨガ」とく見合わせると効果的です。

​中高年に必要な体幹や骨盤底筋群の向上、ストレートネックの緩和にもおすすめです。

ロングサイズのフォームローラーを使って全身をほぐし、股関節や肩甲骨周りを緩めるエクササイズを行います。ヨガのポーズやストレッチではフォローしきれない部位をターゲットにほぐしていきます。骨粗しょう症やお怪我をされている場合のご参加は慎重にご検討ください。

（※こちらのクラスはポールをご持参ください。お持ちでない場合1回３００円で貸し出しております。サイズ：長さ９０センチ×直径１５センチ程度の円柱型を使用。）