ヨガの呼吸とストレッチ　70分

ヨガを始めたばかりの方や運動が苦手な方は、

呼吸をがんばるとポーズがおろそかになったり、

ポーズをがんばると呼吸を忘れてしまったりすることはありませんか？

このクラスは、呼吸とポーズを調和させヨガを楽しむために工夫したとってもかんたんで心地よいクラスです。

ビギナーの方はもちろん、ヨガに慣れている方にもおすすめです。

むずかしいことはしないので安心してご参加ください。

気楽に呼吸と体の調和を楽しみましょう。

☆呼吸を強化する「カパーラバーティ」という呼吸法もおこないます☆

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ダルサナヨガでは体験レッスンは一クラスにつき1名様までとさせていただいておりますが、こちらのクラスは体験レッスンの方も3名様までご参加いただけます。お友達同士、親子同士など、ぜひ親しい方と一緒にご利用ください。

（※ご予約はおひとり様ずつお願い申し上げます。）

ポールでほぐしとストレッチ　70分

ストレッチポールを使って、背骨や硬くなった筋肉をほぐし、適切な呼吸を導きます。

一日の終わりや一週間の終わりに全身を緩め、明日に向けてリフレッシュしましょう。

背中がほぐれて温まり、とっても気持ちがいいですよ。

※ストレッチポールはスタジオでご用意しております。

<注意点>

◎ゆったりしたクラスですが、ポールに自重をかけてほぐしていくので、慣れるまでしばらくの間、かなり痛いかもしれません。骨粗鬆症の疑いがある方はご遠慮ください。

◎首から腰にかけての不調で現在治療中の方は、悪化する場合もあります。担当医に相談するなど、ご参加の際は慎重にご検討ください。

かんたん12のポーズ　70分

呼吸筋を意識しながら簡単なポーズを通して練習します。

姿勢や呼吸の改善が期待できます。

運動が苦手な方にもおすすめです。

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☆呼吸を強化する「カパーラバーティ」という呼吸法もおこないます☆

やわらかくなるヨガ　70分

呼吸のトレーニングとともに股関節や背骨の可動域を広げる練習です。

動きの少ないヨガですので、運動が苦手な方にもおすすめです。

腰痛、生理痛、首・肩こり、背中のハリなどの改善が期待できます。

呼吸と12のポーズ　90分

立ちポーズを中心にしっかり足を使います。

適切な足の使い方、体の各パーツへの意識の向け方を練習します。

また、背中を広げて適切な呼吸を導きます。

​（※こちらは会員様専用クラスとなります）