初めてご利用の方は体験レッスンにご参加ください。体験レッスンはどのクラスでもご参加いただけます。スケジュールをご確認いただきご希望のクラスをご予約ください。

恐れ入りますが、男性のご参加は受け付けておりません。

高萩スタジオスケジュール

ドリンク、タオル、ヨガマット（レンタル有）

裸足または靴下、動きやすい格好。Ｔシャツ、スウェットＯＫ！

更衣室があります。

・全てのクラスが受講できます。
・スタジオへの入室はレッスン開始の３０分前からです。

・クラスの始まる10分前にはお越しください。（時間厳守）
・お食事はできるだけレッスン2時間前までに済ますことをお勧めしています。    

NEW!　ポールでほぐしとストレッチ　70分

ストレッチポールを使って、背骨や硬くなった筋肉をほぐし、適切な呼吸を導きます。

一日の終わりや一週間の終わりに全身を緩め、明日に向けてリフレッシュしましょう。

背中がほぐれて温まり、とっても気持ちがいいですよ。

※ストレッチポールはスタジオでご用意しております。

<注意点>

◎ゆったりしたクラスですが、ポールに自重をかけてほぐしていくので、慣れるまでしばらくの間、かなり痛いかもしれません。骨粗鬆症の疑いがある方はご遠慮ください。

◎首から腰にかけての不調で現在治療中の方は、悪化する場合もあります。担当医に相談するなど、ご参加の際は慎重にご検討ください。

かんたん12のポーズ　70分

普段忘れがちな「背面」をケアしていきます。

肩回り、腕、背中、腰の緊張を丁寧にほぐします。

四つばい、うつ伏せ、仰向け、座った姿勢でのポーズが多いので、運動が苦手な方でも

心配なく十分に体を伸ばすことができます。

やわらかくなるヨガ　70分

骨盤周りの筋肉や深部組織を刺激します。

1 つのポーズに 3 分から 10 分程度の時間をかけじっくり伸ばします。

骨盤周りの血流を促し、呼吸への意識を深め、徐々に体の緊張を解いていきます。

運動が苦手な方や、生理痛でお悩みの方、疲れがたまっているときにもおすすめです。

呼吸と12のポーズ　70分

クラシカルなヨガのポーズを毎回繰り返し練習します。

自分の体の細部まで意識的にコントロールすることを目標に、体の各部位や呼吸を丁寧に

観察していきます。

姿勢や重心が気になる方におすすめです。

体の適切な使い方を少しずつ身に付けていきましょう。

インヤンMIX 70分

呼吸と動きを連動させて、しっかり体を動かします。

全身を強力に伸ばし広げ、体に強さとしなやかさをつくります。

足腰を強化したい方、体を温め、たくさん汗を出したい方におすすめです。