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疲れにくい体をつくる

こんにちは。竹中亜由美です。 スタジオカレンダーを更新しました。ぜひチェックしてください。 今年も本格的な暑さがやってきましたね。 夏は体が疲れやすくなりますが、みなさんはいかがでしょうか。 私は、年々暑さと上手に付き合えるようになってきたので、 今日はそのコツの一つをお伝えします。 私はもともと疲れやすく体力が持続しないタイプで、 特に暑い時期は一日中体がだるくて、家の階段をのぼるのすら辛いほどでした。 ですが、ここ数年そう思うことがめっきり無くなったので、 「いったいなぜ疲れにくくなったのか?」 と考えてみました。 そこで思い当たった一番の理由は、筋力がついたことです。 実は私、ヨガを始めてからこの6年で体重が4キロ増えました。 普通は、太ったら体が重いとか動きにくくなるかと思うのですが、 今までの服がキツくなるわけでもなく、 とっても体が軽くて体調がいいのです。 一年を通して「ダルいな」と感じることもほとんどありません。 それに、ヨガにおいても以前よりポーズが安定してきた実感もあり、 やはり筋力がついたことには間違いないと思うのです。 だから、「疲れやすくて困るなあ…」という方は、 時間はかかりますが、ヨガで筋力アップを目指してみるのもいいかもしれません。 ダルサナヨガなら「インヤンMIX」がおすすめです。 インヤンMIXのクラスでは、しなやかな股関節の動きを目指し、お尻や脚の筋力をフル稼働させます。呼吸に合わせ伸ばしたり縮めたりを何度も繰り返し、筋肉は徐々に強く柔らかくなっていきます。 たくさん汗が出てとっても気持ちいいし、 続けていくうちにきっと疲れにくい体になれると

Focus,Breath,Relax

DARSANAYOGA

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